Top 9 Loại đồ uống phụ nữ mang thai nên uống hàng ngày

Nước ép nho

Nho chứa nhiều Kali và đường, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi trong quá trình mang thai. Ngoài ra, trong nước nho có nhiều vi chất có lợi giúp làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp và giảm lượng Cholesterol. Bên cạnh đó, các vi khuẩn có ích trong nho còn giúp lợi tiểu, nhuận tràng, bài tiết mồ hôi. Tuy nhiên, những người bị bệnh viêm đại tràng do tăng tiết Acid, viêm tuyến tiêu hóa, các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì và viêm phổi mãn tính không nên sử dụng thường xuyên. Đặc biệt, những mẹ bầu cơ thể yếu, dễ bị trúng gió cũng nên thận trọng khi thưởng thức loại đồ uống này.

Sinh tố bơ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần bổ sung Folate để hệ thần kinh của bé phát triển tốt hơn. Folate hay Acid Folic là một loại vitamin B tan trong nước và mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung chúng từ một ly sinh tố trái cây. Sinh tố bơ là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình mang thai. Đồ uống này sẽ giúp giữ huyết áp của bà bầu ở mức ổn định, giảm kích thích tố gây căng thẳng, đồng thời cung cấp Acid Folic giúp giảm các khuyết tật bẩm sinh, đặc biệt là nứt đốt sống ở thai nhi. Nếu cảm thấy sinh tố bơ khó uống, thì hãy trộn chúng với sữa chua, sữa tươi, mật ong hoặc làm salad sẽ thấy ngon và lạ miệng hơn.

Nước dừa

Nước dừa là loại thức uống ngon, mát dễ uống và rất được ưa chuộng trong thời tiết nóng bức. Hơn thế nữa, nước dừa còn là loại đồ uống tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Không chỉ giúp bà bầu giảm đi cảm giác nóng nảy, khó chịu trong thời gian ốm nghén mà còn giúp bổ sung nước ối cho thai nhi. Ngoài ra, nước dừa còn giúp tái Hydrate hóa tự nhiên, khiến sản phụ và thai nhi khỏe mạnh hơn.

Nước chanh

Chanh cũng là một loại thực phẩm giúp giảm buồn nôn hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Trong giai đoạn ốm nghén, hãy pha một cốc nước chanh loãng để cơn buồn nôn dịu đi nhanh chóng. Nhưng nếu như các triệu chứng quá nặng thì hãy ngậm một lát chanh mỏng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Nước ép cherry (anh đào)

Nước ép cherry là loại thức uống tuyệt vời đối với phụ nữ trong quá trình mang thai. Bên cạnh vị chua, ngọt rất ngon và dễ uống, nước cherry còn có tác dụng hiệu quả trong việc giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi  và dễ ngủ hơn. Những ai thường xuyên khó ngủ trong quá trình mang thai hãy thử uống một cốc nước ép cherry trước khi đi ngủ nhé, bảo đảm hiệu quả sẽ rất bất ngờ đấy.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà khá dễ uống, vị hơi đắng nhưng khi uống vào lại rất ngọt, tính ấm. Loại trà này khá dễ tìm, có thể tự làm hoặc mua loại đã phơi khô sẵn có bán tại các siêu thị về pha uống. Trà hoa cúc có công dụng khá tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi vừa có công dụng làm giảm các triệu chứng nhạt miệng, buồn nôn và giúp an thần, giải độc, đem lại một giấc ngủ ngon.

Trà bạc hà

Tương tự như gừng, bạc hà cũng là thực phẩm giúp chữa ốm nghén rất hiệu quả. Bạc hà có vị the, mát, tính ấm,  giúp phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ giảm các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi. Nếu không tìm được bạc hà tươi, bạn có thể mua các loại trà túi lọc hương bạc hà có bán trong siêu thị để đun uống.

Trà gừng

Gừng là loại thực phẩm có tính ấm và rất dễ tìm. Trong y học cổ truyền, gừng được xem như một bài thuốc giúp giảm buồn nôn hiệu quả, có lợi cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Chỉ cần đun gừng với nước sôi rồi uống như trà sẽ khiến các triệu chứng buồn nôn giảm nhanh chóng. Trà gừng tốt nhất là uống khi còn ấm, khi để nguội hiệu quả sẽ kém hơn.

Chuối trộn sữa chua

Một quả chuối chứa 4g chất xơ, và 20% vitamin C và B6 cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của mỗi người. Khi mang thai, nồng độ Natri và Kali bị giảm đáng kể, việc bổ sung những chất này là rất cần thiết trong việc cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng Magie phong phú trong chuối sẽ giúp cho việc trao đổi chất của phụ nữ mang thai được duy trì ổn định. Bên cạnh đó, sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giàu Canxi và chứa ít đường. Sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm này sẽ là thức uống hoàn hảo cho sức khỏe thai kỳ.