Chuối có tác dụng giảm cân
Những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân thì trong thực đơn nhất định không thể thiếu chuối. Chuối có lượng calo thấp. Ăn chuối giúp cân bằng lượng đường trong máu , làm giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Người tập thể hình cũng nên ăn chuối để tránh bị ” chuột rút ” khi tập luyện.
Chuối chứa nhiều chất xơ
Một quả chuối chứa khoảng ba gam chất xơ. Chất xơ thực phẩm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa . Vì vậy, ăn chuối đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân, người cần kiểm soát lượng cholesterol.
Cơ thể bạn sử dụng carbohydrate làm nguyên liệu nên dùng chuối trong bữa sáng là cách tốt để bắt đầu ngày mới !
Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe thai kỳ
Chất kali có trong chuối còn có khả năng giảm thiểu tình trạng phù nề cho thai phụ. Các chuyên gia cho rằng, nguyên nhân làm gia tăng tình trạng chuột rút ở bà bầu có liên quan đến sự thiếu hụt các loại thức ăn giàu kali trong thực đơn của thai phụ hàng ngày.
Vitamin B6 trong chuối còn có khả năng giảm thiểu triệu chứng ốm nghén buổi sáng cho thai phụ. Loại vitamin này giúp cân bằng chất và tạo năng lượng nhanh cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B6 cũng được xem như loại vitamin cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Chuối tốt cho tiêu hóa
Chuối có tác dụng nhuận tràng rất tốt, đặc biệt với người bị táo bón. Chất xơ trong chuối thúc đẩy sự phục hồi và duy trì chức năng bình thường của ruột. Với người táo bón kinh niên, việc ăn một trái chuối trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ giúp ích hơn trong việc tiêu hóa.
Chuối cũng giúp điều trị bệnh tiêu chảy nữa đấy. Các triệu chứng ợ nóng , tiêu chảy sẽ giảm đi do chuối giúp tăng tiết dịch dạ dày , tái tạo niêm mạc dạ dày và giảm acid tiết ra, hạn chế viêm lóet dạ dày
Chuối hầu như không có chất béo và cholesterol.
Đúng vậy , đó là vì sao , người luyện tập cơ bắp , người cần giảm cân mới thường xuyên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày tới vậy . Nhưng không phải ăn nhiều chuối là tốt đâu bạn nhé , cơ thể cần được bổ sung tất cả dưỡng chất cần thiết để có thể vận hành một cách tốt nhất !
Chuối giúp từ bỏ thuốc lá
Trong quá trình cai thuốc ,việc từ bỏ nicotin làm nhiều người mệt mỏi , chán nản và thèm thuốc . Vì vậy , bác sỹ khuyên rằng , khi thèm thuốc lá , hãy lấy 1 trái chuối ra ăn , vừa giúp quên đi cảm giác thèm lúc trước , vừa giúp tâm trạng được thả lỏng , thoải mái hơn. Đó là do tác dụng tuyệt vời của vitamin B, C và các khoáng chất khác đem lại .
Mẹo vặt với chuối
Khi bị muỗi đốt , lấy phần vỏ chà xát lên chỗ ngứa, ngay lập tức bạn sẽ có cảm giác mát lạnh và dễ chịu hơn nhiều
Khi các đồ dùng bằng da như cặp , giày … cần tân trang lại , hãy lấy vỏ chuối chà lên rồi lau sạch đi , bạn sẽ thấy sự khác biệt hơn là lau bình thường đấy !
Quả chuối cũng giúp làm mềm thức ăn nhanh hơn với các món hầm ,nướng, đặc biệt các món thịt dai như thịt bò….
Lá chuối giúp bọc thịt nướng sẽ làm thịt không cháy xém mà lại nhanh chín và thơm ngon hơn nhièu !
Chuối cung cấp rất nhiều năng lượng
Mỗi sáng ăn 2 trái chuối đã cung cấp cho bạn đủ năng lượng để học tập , làm việc. Với người lao động chân tay, trung bình họ cần sử dụng tới 2500 calo mối ngày. Với người lao động trí óc,thì họ trung bình sử dụng 1500 tới 2000 calo. Và với mỗi trái chuối có thể cung cấp cho bạn khoảng 1000 calo. Rất bất ngờ phải không !
Chuối còn có thể ăn bất cứ khi nào bạn rảnh , bạn mệt, cần bổ sung năng lượng. Chỉ cần kết hợp một ly sữa đậu nành với 2 trái chuối là bạn đã có mức calo tương đương một tô phở rồi đấy.
Với người tập thể hình, chỉ 2 trái chuối đã giúp họ có được năng lượng để tập luyện cường độ cao trong 1 giờ rưỡi . Vì thế , bạn hãy quên đi những món như bánh kẹo hay cafein , bởi chuối cung cấp mức năng lượng dài lâu chứ không có tính tạm thời như cafein.
Chuối rất tốt cho máu
Theo nhiều nghiên cứu , trong chuối chứa rất nhiều chất sắt, giúp ích cho quá trình tạo máu . Ăn chuối có thể làm tăng khả năng sản sinh hemoglobin ,thậm chí giúp ích quá trình đông máu . Vì thế , với những người gầy , phụ nữ đang trong giai đoạn có kinh nguyệt , phụ nữ có thai… nên ăn chuối mỗi ngày.
Ngoài ra chuối còn giúp cho huyết áp được cân bằng nữa đấy.
Chuối cũng là một nguồn mangan tốt
Ngoài cá hồi, tôm , trà xanh… thì chuối cũng là thực phẩm chứa mangan cần thiết cho cơ thể.
Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 0.3 miligam mangan.Người lớn được cho là cần trong khoảng1.8 mili gam 1.8 đến 2.3 miligam mangan mỗi ngày.
Mangan và kẽm rất cần thiết trong việc sản xuất testosterone, bổ ích cho sinh lí của nam giới !
Chuối giúp ích cho làm đẹp
Trong chuối chứa rất nhiều vitamin , đặc biệt là vitamin B, C giúp làm đẹp da , sáng hồng da, ngăn ngừa lão hóa , chảy xệ , khô da. Một cốc sinh tố chuối rất ngon và bổ.
Ngoài ra , mặt nạ chuối và trứng gà cũng rất được chị e ưa chuộng.
Chà phần vỏ chuối vào vết mụn có thể làm xẹp mụn cóc trên cơ thể!
Chuối giúp cải thiện tâm trạng
Khi buồn, khi thất tình người ta thường ăn chuối và cảm thấy đỡ hơn ? Tại sao ư ? Bởi vì trong chuối có một axit amin gọi là tryptophan. Tryptophan là chất cần thiết để sản xuất serotonin ,chất này giúp bạn thấy thoải mái và hạnh phúc hơn .
Ngoài ra thiếu hụt Kali cũng làm cơ thể bạn mệ mỏi và stress hơn đấy . Vậy thì tại sao bạn không ăn 2 trái chuối ngay bây giờ để có một tâm trạng tuyệt vời nhỉ
Tốt cho xương khớp
Chuối cũng giúp ích trong các bệnh về xương khớp như thấp khớp, viêm khớp .. bời Kali trong chuối giúp cân bằng canxi trong cơ thể .
Đặc biệt với bệnh GÚT, Kali trong chuối hỗ trợ tăng đào thải acid uric qua đường tiết niệu qua đó làm giảm acid uric trong máu , giảm các triệu chứng của bệnh GÚT.
Chuối là loại quả chứa rất nhiều Kali
Một quả chuối trung bình có 400 mg khoáng chất có lợi cho tim. Một người trưởng thành nặng 60 kg trung bình có khoảng 120 g Kali. Lượng Kali chuối cung cấp tốt cho việc tuần hoàn máu , giúp cho cơ thể duy trì nhịp tim ổn định và cân bằng lượng nước trong cơ thể chúng ta. Ăn chuối cũng có tác dụng giảm khả năng bị tai biến và điều hòa huyết áp, ngăn ngừa chuột rút khi tập luyện cơ bắp.
Đặc biệt , Chất kali trong chuối giúp tóc đàn hồi, chống chẻ ngọn, giúp tóc bóng khỏe và kiểm soát gàu.
