Top 8 Loại trái cây cực giàu Vitamin C tốt cho sức khỏe
Dưa gang
Vừa cung cấp Vitamin C, lại vừa chứa chất chống oxy hóa Polyphenol chính là họ nhà dưa gang. Cứ 100 g dưa gang có tới 40 mg Vitamin C. Vị mát, mùi thơm đặc trưng dưa gang đã “quyến rũ” không biết bao nhiêu người kén ăn. Hãy uống nước ép dưa gang hoặc đơn giản hơn là dùng dưa gang làm đồ tráng miệng để luôn có một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào nhé.
Đu đủ
Với hàm lượng vitamin C tuyệt vời, ăn đu đủ có thể hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, củng cố xương và “cứu cánh” cho những cô nàng ngực nhỏ. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg Vitamin C cao hơn gấp 3 lần lượng Vitamin C được khuyến cáo dùng mỗi ngày. Vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 cốc dinh tố đu đủ là hợp lý. Các nhóm Vitamin A, K, B; canxi, kẽm có trong đu đủ cũng cực kì tốt. Hãy ăn đu đủ chín, trộn với sữa chua hoặc sữa tươi để có những thức uống bổ dưỡng.
Cam
Vẫn luôn được biết đến là nguồn Vitamin C tự nhiên vô cùng dồi dào nên sẽ thật thiếu sót khi bỏ qua cam trong danh sách này. Trong 100 g cam có chứa 50 mg Vitamin C. Họ hàng nhà cam quýt rất giàu Vitamin C nên rất được các tín đồ làm đẹp yêu thích. Một cốc nước cam ép mỗi sáng sẽ giúp bạn luôn có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Ngoài ra công dụng chữa ho, viêm họng hay hương thơm từ quả cam khiến chúng ta vui vẻ, lạc quan hơn cũng không thể phủ nhận.
Dưa hấu
Chỉ cần 1/8 quả dưa hấu đã có thể đáp ứng 34% Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưa đỏ rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng, phòng ngừa các “trục trặc” thị lực. Hãy ăn dưa hấu thường xuyên hơn để tận dụng mọi lợi ích mà loại trái cây này mang lại.
Kiwi
Đúng theo tiêu chí “nhỏ nhưng có võ”, với kích thước khá nhỏ bé chỉ tương đương một quả trứng nhưng mỗi ngày ăn một quả kiwi sẽ giúp bạn bổ sung đến 85 mg Vitamin C. Dùng kiwi tươi làm bữa tráng miệng ngon lành mỗi sáng sẽ giúp bạn bảo tồn tuyệt đối lượng vitamin C đó.
Dứa
Bên cạnh được chế biến thành các món kem, đồ uống bổ dưỡng, quả dứa còn được sử dụng nhiều trong chữa các chứng bệnh như rối loạn dạ dày, táo bón, một số bệnh đường tiêu hóa khác. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113 mg Vitamin C cần thiết cho cơ thể. quả dứa còn khiến người ta yêu thích bởi khả năng tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch,…
Bạn có thể ăn dứa chín như món tráng miệng, uống nước ép dứa hoặc làm món Salad để thay đổi khẩu vị.
Ổi
Đứng đầu trong bảng danh sách các loại quả chứa nhiều Vitamin C, ổi là một loại quả vùng nhiệt đới chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người. Trong 100 gr ổi chứa 228 mg Vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, chất xơ có trong quả ổi giúp hệ tiêu hóa vận hành “trơn tru” hơn, bên cạnh đó còn có Vitamin A giúp bổ mắt và Axit Folic phòng ngừa thiếu máu, ung thư cổ tử cung,… cực dồi dào.
Quả mâm xôi
Những quả mâm xôi “nhỏ xinh” có thể mang đến lượng chất xơ và Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Uớc tính trong 100 g quả mâm xôi có đến 30 mg Vitamin C tươi. Cũng giống như các loại trái cây khác bạn có thể ăn “liền” khi rửa sạch quả mâm xôi chín mọng hoặc trộn cùng món Salad tơm ngon để “dằn mặt” các tế bào ung thư, chống lão hóa, kháng khuẩn, bảo vệ thị lực và nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
